Těhu cvičení
Jsi zvyklá cvičit a těhotenský stav přináší otázku jak pokračovat dál? Napadá tě, jestli se dá pomocí cvičení připravit na porod?
Po konzultaci s lékařem a pod odborným dohledem se nemusíš cvičení obávat Cvičení je vždy přizpůsobeno tvým individuálním potřebám, konkrétnímu období a lékařskému doporučení.
Těhotenské cvičení klade důraz na správné dýchání a tím lepší okysličení plodu, posílení svalů pánevního dna, posílení a protažení hodně namáhané bederní páteře a celkovému zlepšení krevního oběhu. Je také vhodné posilovat paže, ramena, prsní svaly a celkově narovnávat tělo, které má tendenci se pod tíhou rostoucího dítěte „hrbit“.
Po porodu je zase třeba aktivovat břišní svaly a snížit tak vznik Diastáz – rozestupů břišní stěny (konkrétně přímých břišních svalů), posilovat a protahovat zádové svalstvo.
Udělej si i v tomto náročném období chvilku pro sebe. Odreaguj se, protáhni se, uvolni se a načerpej novu energii.
Myslím si, že cvičení pro těhotné a po porodu, by mělo být běžným doplňkem zdravého životního stylu všech žen dnešní doby. Ráda jim v tom budu pomáhat, jak ve fitness, tak i v domácím prostředí .